春节尴尬的饭局上，应该玩手机吗？研究表明能缓解孤独感
饭局上，青梅竹马把酒言欢，小时同学久别重逢，亲朋好友齐聚一堂。然而，一旦过了相互客套敬酒、交换现况情报的开头阶段，场面往往突然冷清下来，大家各自玩起自己的手机：或和小伙伴分享沙雕小视频，或和饭圈的同仁一起吸着爱豆的盛世美颜，甚至和密友开始吐槽今日糟心……
到最后大家是不是在忧虑：要不要偷偷玩手机呢？被长辈们发现怎么办？是不是很没礼貌？
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可是，聊天不在同一频道；七大姑八大姨谈起“别人家的孩子”；遭遇“你有对象了吗”、“你月收入多少”、“买房了吗”的走亲戚三连抑或是开屏孔雀一样的老同学对你施加同伴压力，这些场合接话实在是太过为难，低头玩手机或许是能维持礼貌假笑的最后掩饰。在一些极度压力或者尴尬的场合，贴身又贴心的智能手机可能是我们唯一的安全港湾。
人们一般认为饭桌上的尴尬是大家都在玩手机、缺少面对面的互动带来的，不过，这个因果也可能得倒过来：就是因为场面过于尴尬，大家才纷纷玩手机，让我们的意识从不舒服的场景暂时抽离。
加州大学的一项研究表明，在一些尴尬的社交场合，手机的陪伴能给我们带来宽慰，并且缓解孤独感——哪怕我们并没有按亮屏幕，仅仅是知道手机就在兜里，就足以缓冲我们被排斥在交际外的负面感受。拥有手机提醒了我们，在屏幕那端还有着支持我们、喜爱我们的人，从而营造出一种安全的氛围。不管有没有真的在联络，都让我们感受到了被关怀的宽慰与喜悦。
研究者John Hunter表示，手机成了每个人背后的人际交往网络的象征。把注意力从环境中的焦虑源，转移到手机和手机中的人际关系上，能让我们不再觉得自己孤立无依，也增强了我们的安全感。
研究测量了人们在社交孤立时的生理和心理反应。参与者需要填写问卷和提供唾液样本，之后被留在空房间里的一张小桌子边，和另两名由研究人员扮演的“陌生人”待在一起。为比较手机的作用，三分之一的参与者在这个过程中可以像他们平时一样使用手机，三分之一则被要求不能使用手机，剩下三分之一参与者的手机则被取走。两个陌生人会热火朝天地谈论某个虚构的人际关系，并把参与者完全冷落在一边。
冷落期过后，参与者需要再次提供唾液样本，并形容他们的情绪反应。结果显示，带着手机却不能用的参与者唾液中α淀粉酶含量最低，α淀粉酶是一种应激时会升高的激素，这意味着该组参与者在冷落期过后拥有最低的压力水平。同时，两组带着手机（不管能不能使用）的参与者，比起不能带手机的参与者，都更不感到被孤立[1]。
可见，尴尬局面中，手机的在场本身就能够缓冲一部分孤独感，不过玩手机这样的直接回避，并不能达成缓冲压力的最大效用——毕竟，我们所处的文化是抵触这种行为的，饭局上玩手机本身就让我们倍感压力。所以，感受到手机的存在、但不直接使用，是我们在尴尬时的最好选择。
该研究的协作作者Sarah Pressman认为，身体的压力反应以及被孤立、被拒绝的感觉可都是对我们的身体有害的。该研究结果证明了在特定情况下，玩手机也能给我们带来健康，这可能是第一个指出手机对身心积极作用的研究！
这样看来，以后爸爸妈妈再要拿走我们的手机的时候，就可以理(不)直气(也)壮地表示，这是我觉得尴尬时最自然的应对啦。当然，真的选择玩手机的话，也的确会让场面雪上加霜，而且也阻断了我们和身边新小伙伴的联系。或许，尝试主动和身边的人交流所想所感、建立社会联结，能让被孤立的压力转化为建立稳固关系的动力，让人与人之间多更多真诚与爱。
参考文献
[1]Hunter, J., Hooker, E., Rohleder, N., & Pressman, S. (2018). The Use of Smartphones as a Digital Security Blanket: The Influence of Phone Use and Availability on Psychological and Physiological Responses to Social Exclusion. Psychosomatic Medicine, 80(4), 345-352.
编译：Phimos
编辑：959
